Atac
de panica
Frazele de set up : se spun în timp ce batem pe punctul Karate
(cantul mainii)
PK Chiar daca imi este teama sa nu fac un nou atac de panica ,ma accept
asa cum sunt, total si profund.
PK Chiar daca imi este teama sa nu fac un nou atac de panica, aleg sa ma
eliberez de aceasta teama si sa ma simt calm si linistit.
PK Chiar daca imi este teama sa nu fac un nou atac de panica , asa cum am
facut data trecuta, aleg sa ma eliberez de aceasta teama si sa ma simt calm si
linistit .
Cuvintele de aducere aminte : se spun în timp ce batem pe acupuncte
IS Imi este teama de un nou atac de panica
CO Asa cum am facut si data trecuta
SO Imi este teama ca voi trece din nou prin acele stari
ingrozitoare
SN Imi este teama ca voi avea palpitatii
B Imi este teama ca voi respira cu greutate,
ca ma voi sufoca
CP Imi este teama ca o voi lua razna
SB Imi este teama de un nou atac de panica
C Nu vreau sấ repet aceasta
experienta
Repetấm aceastấ rundấ de 3 ori. Apoi inspirấm şi
expirấm lent şi profund de 2 ori pentru ca energia sấ circule mai bine prin
corp.
Continuam cu alegerile pozitive.
Cuvintele de aducere aminte : se spun în timp ce batem pe acupuncte
IS Ma accept asa cum sunt
CO Aleg sa ma eliberez de aceasta teama
SO Aleg sa ma simt calm si linistit
SN Aleg sa ma simt puternic si stapan pe mine
B Totul este doar
in mintea mea
CP Iar mintea mea este linistita acum
SB Aleg sa ma eliberez de aceasta teama
C Acum totul este
OK cu mine
Repetấm aceastấ rundấ de 4 ori. Apoi inspirấm şi
expirấm lent şi profund de 2 ori pentru ca energia sấ circule mai bine prin
corp.
Masuram din nou intensitatea
emotiei pe o scala de la 0 la 10. Daca a scazut la 2,1 sau 0, ne oprim. Daca
este mai mare decat 2, reluam inca o data tot exercitiul.
In timpul zilei repet de
20 de ori afirmatia: “Ma eliberez de
teama, sunt calm si linistit.”
